冬季养胃12招 保＂胃＂健康

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1.定时定量。

　　要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

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2.温度适宜。

　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

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3.细嚼慢咽。

　　对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

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4.饮水择时。

　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

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5.饭后莫走。

　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。

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6.注意防寒。

　　因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。

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7.避免刺激。

　　不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

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8.心情舒畅。

　　人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。

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9.服药慎重。

　　不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。