中医十二时辰养生法

傻蛋儿

1、卯时(5：00－7：00)

     见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

2、辰时(7：00－9：00)

     起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

3、巳时(9：00－11：00)

此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
4、午时(11：00－13：00)

     午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
5、未时(13：00－15：00)

     此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。
6、申时(15：00－17：00)

     此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。

7、酉时(17：00－19：00)

     晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
8、戌时(19：00－21：00)

     轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
9、10、亥子(21：00－1：00)

     安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
11、12、丑寅(1：00－5：00)

     此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。

七色露珠

早6:00---6030准时起床，伸个懒腰；
中午吃饭凑合，没办法，食堂吗
晚10--11点入睡

画儿

每天都是快八点才起床，自然醒，嘿嘿~

那几点可以上网啊~·

茉莉花开

七点起床，八点半上班，十二点半下班，中午快餐店，下午六点下班，晚饭七点半吃，想早都不成