医生从没有告诉你的30个忠告

纤尘不染

纤尘不染

3、午餐慢慢吃。
学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。

纤尘不染

脊柱外科专家：
1、锻炼核心肌肉群。
锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。

纤尘不染

2、捡东西，靠近点。
弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4-5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。

纤尘不染

3、避免久坐。
保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。

纤尘不染

心脏病专家：
1、常测腰围。
腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。

纤尘不染

2、测量健康指数。
如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。

纤尘不染

3、适当吃坚果。
核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。

纤尘不染

心理学专家：
1、关注自我。
无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。

纤尘不染

2、多社交。
强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。