有些事偷懒更利于健康

茉莉

每隔两天我就要逃一次健身

人人都知道，锻炼身体有益健康，至于强度和尺度则因人而异，但每天都锻炼有时会导致持续性的身体肌肉疲劳。因为在锻炼的时候，肌肉会得到“此时身体很瘦弱”的信号，然后会自行开始产生新的肌肉细胞并进行重建。在这个过程中休息是必要的，否则肌肉会过度亢奋，无法承担新肌肉细胞的生长。所以，对于刚开始锻炼的初学者，偷一下懒，逃一次没有多大问题，最好是在两次锻炼之间间隔至少36小时。

茉莉

我从来不掏耳朵

通常来说，我们的耳道有自我净化的功能，即使你不经常清洁也没关系。如果你经常甚至每天掏耳朵，可能会损伤敏感的耳部皮肤，同时降低原本的自我净化功能。如果你清洁深入耳道过多，反而很可能会损害鼓膜，造成听力下降或者中耳炎，所以当耳垢凝结成块时再进行清洁就可以了。

在清洁耳朵时要注意，最好用棉签轻轻在外耳道转动，然后耳朵朝下，让耳垢自己掉下来，棉签最多只能深入耳道1厘米左右，尽量不用指甲或铁签等尖锐的器具。清洁频率也不要过度频繁，一周一次就足够了。

茉莉

我喜欢吃垃圾食品

早上喜欢吃甜食，而中午又吃得很油？这些坏习惯你不用全部都放弃，只要你每天能够摄入足量的维生素，尤其是维生素C，因为维生素可以平衡你吃紧体内的那些垃圾食品。虽然垃圾食品的确对身体有害，不过只要你保证维生素C的摄入量，每天适量的垃圾食品是不要紧的。

茉莉

有时候我会坐在公共厕所的马桶上

当这种情况不可避免时，不要太害怕。大部分的细菌并非来自马桶底座，而是来自门把手，因为在冲马桶时大约有60万个细菌会飘散于空中，而简单的冲洗无法完全去除手上的脏东西，细菌会通过触摸眼睛或者嘴唇进入身体。相比较而言，坐在，马桶圈上的危险要小得多，病原体仅会通过皮肤上细小的伤口，或者私处的黏液进入身体，而很多细菌离开身体后能够存活得时间很短。当然，如果直接坐在公共厕所的马桶上，也存在其他的一些危险，比如会感染性病、甲肝和肠胃炎等，因此最好在马桶圈上垫层纸，再行方便。

茉莉

虽然胆固醇很高，但仍然爱吃鸡蛋和蛋糕。

鸡蛋往往是懒人最便利又有营养的早餐选择，就算你胆固醇偏高，也不比完全放弃吃鸡蛋。因为蛋黄的胆固醇虽然很高，但同时也含有卵磷脂，可以降低胆固醇。研究表明，如果你每天吃5个鸡蛋，这样一周下来虽然胆固醇指数会提高，但远远没有你想得那么高。而且防止胆固醇升高的重点在于那些隐藏的蛋黄——例如蛋糕、甜品等。很多人说这些东西会大幅提高心脏循环系统疾病的发病率，这未免有些过于夸大了，因为像缺乏运动、压力过大等同样会导致这样的问题。

茉莉

我有时会用别人的牙刷

如果你偶尔使用了别人的牙刷，并不需要太紧张，尤其这个别人就是你的伴侣。虽然在使用别人牙刷时会传播病菌，但即使你不用也会通过接吻等途径传播进来。但家里有小孩的要当心，大人使用别人的牙刷不是大事，但不能让孩子使用成人的牙刷，如果大人有牙周病，那么很大几率会通过牙刷传染给孩子。如果在紧急情况下需要使用他人的牙刷，那么最好用开水冲洗牙刷，这样病菌就无法存活了。

茉莉

在公共浴室不喜欢穿鞋

如果脚上的皮肤完好无缺，那么不穿鞋都没有什么不问题，不会造成真菌感染。细菌只会通过脚上微小的裂缝或者伤口进入体内。否则，在空气中它们很快就会死亡。但如果存在角质问题、伤口或者水泡，那么最好穿上鞋，因为此时人体的免疫系统对于细菌的防护较弱，并且在洗完之后要轻柔地将足部擦干，否则潮湿会进一步促进真菌繁殖。

茉莉

有时我会用酒送服抗生素类药物

当我们头疼脑热，需要服用抗生素类药物的时候，身体内部的防御功能也处于低潮期，像酒精这种进一步降低身体抵抗力的东西最好要避免，这个懒偷不得。因为，酒精会与抗生素中的某种物质混合产生毒素，从而对身体造成负担。如果身体中的酒精含量比较高，一些抗生素还会起到反作用，出现恶心、头晕等对身体有损害的症状，而且有可能会产生抗药性强的细菌。

知鱼

谢谢分享。

茉莉