最全的膳食秘诀

茉莉

十一、7种生活习惯让你饭后不发胖

1：烧烤后吃根香蕉；

2：喝杯芹菜汁；

3：吃火锅后喝点酸奶；

4：饭后喝大麦茶或橘皮水；

5：吃方便面后吃水果；

6：吃蟹后，喝生姜红糖水；

7：润肺止咳，饭后吃个柿子。

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十二、11种食物甩掉你的小肚腩

1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；4、薏米；5、小米；6、糙米；7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；10、苦瓜；11、芦笋。

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十三、预防秋季皮肤过敏-实用六招

1：保湿问题最重要；

2：一定要选择天然成分的护肤品；

3：尽量选择低泡沫的洁面乳；

4：每天保持3遍以上温水洗脸；

5：注意肌肤的防晒问题；

6：注意饮食的营养均衡。

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十四、其它

1：如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？酸奶

2：皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？黄瓜

3：秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？猕猴桃

4：想要淡化色斑，除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果？番茄

5：想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥有动人魅力？胡萝卜

6：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？水

7：女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？生姜

8：officelady工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？杏仁

9：吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊。

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10：要想成为骨骼强健女性应该吃？。排骨汤

11：指甲出现白色星星缺乏？钙

12：中老年女性关节痛食？海米

13：减肥吃？豆沙面包

14：茶饮对心情有好处？大麦茶

15：汤饮能缓解紧张？酸辣汤

16：面部浮肿吃什么？冬瓜

17：一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉

18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？坚果、巧克力

19：有排毒功效的是？山药

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【八大死得快食物】

1.猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。

2.油条，油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。

3.烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。

4.皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。

5.菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，会无法抬头作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。

6.味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。

7.腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。

8.臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

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【全球十大长寿食物排行榜】

1、苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4、草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5、胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

6、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7、绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

8、大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

9、牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10、辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

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【 八大癌症“最不喜欢的朋友”】

1.胃癌“最不喜欢的朋友”--大蒜。

2.肝癌“最不喜欢的朋友”--蘑菇。

3.胰腺癌“最不喜欢的朋友”--花耶菜。

4.肺癌“最不喜欢的朋友”--菠菜。

5.肠癌“最不喜欢的朋友”--茭白筍。   

6.乳腺癌“最不喜欢的朋友”--海帶。

7.皮肤癌“最不喜欢的朋友”--芦笋。     

8.子宮颈癌“最不喜欢的朋友”--黃豆

转发一次救人无数！预防大于治疗！

香儿的妹妹

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