运动不当让关节韧带很受伤

紫色的云

　40出头的谢女士喜欢各类体育运动，她在三年前一次滑雪时不慎摔倒，扭伤右膝关节，当时疼痛并不严重，她敷了几天外用药了事。不久前，她滑雪时在弯道处再次重重跌倒，出现了关节疼痛、膝盖活动受限等症状。在医院，医生经查体及磁共振辅助检查发现，谢女士在上次受伤时，右膝关节因扭伤已致前交叉韧带断裂，关节因失去支撑变得松弛了。这次受伤使本已长期受到碾压老化的内侧半月板破碎。医生为她实施了关节镜下前交叉韧带断裂重建术，且不得不将其部分破损严重的半月板切除掉。

　　膝关节交叉韧带损伤主要有两种情况：一种为严重外伤所致；另一种情况是，患者受伤并不十分严重，仅在打球或其他运动中摔伤，甚至膝关节并未直接受到磕碰，只是伤后出现关节疼痛、关节肿胀，急性损伤反应消退后，这些症状也逐渐消失，仅偶尔出现关节的突然发软无力。大多数情况下，像谢女士这样的伤者往往只关注自己是否骨折和外伤，而韧带受损因疼痛不严重而被忽视，由此埋下隐患。

　　当膝关节损伤后，假如关节内有出血（即短时间内肿起来），有50%的人会伴有前交叉韧带不同程度受损，这样的患者要提高对交叉韧带的保护意识。当伤后出现长时间的关节不适、疼痛，即使是偶尔的关节无力、膝软或“卡”、“别”现象时，也应当找关节外科或运动创伤专业医生及时诊治。需要提醒的是，韧带损伤后长期膝关节不稳定，往往会殃及半月板、关节软骨，并患上骨关节炎。而且，拉松的关节周围其他软组织是无法修复的，如果伤后时间延长，更会使手术效果大打折扣。（衣晓峰整理）
  

一品香菊

恩，运动时要小心了。

文墨

专家强调，在运动中，足踝、膝盖、肩这三个关节最易受伤，因此，对此三关节应格外做好防护。

文墨

踝关节的结构很特殊，外踝比内踝长，踝内侧韧带面积大，且更强韧，所以10个崴脚的就有九个是内翻的。

文墨

发生韧带扭伤时，在第一个24小时内，冰敷可消肿，之后可加弹性绷带固定关节。到医院之后可用石膏固定，保护踝关节。轻微的韧带撕裂伤，需休息3周，一周之后可消肿。

文墨

膝关节处于半屈曲位时，突然扭转及内收和外展的动作最容易伤到关节韧带。

文墨

肩部关节反复完成超常范围的运动，肩袖肌腱与骨、韧带不断摩擦，或者肌肉的反复牵拉使肌腱、滑囊发生损伤。