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楼主: 蓝颜很浅

[生活百科] 25岁至45岁女人卵巢保养

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 楼主| 发表于 2012-6-13 21:43 | 显示全部楼层
  【运动30分钟】当人情绪低落时,可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步,或去健身房运动30分钟,心情很快会好起来。如能长期坚持,还有助于改善抑郁症。
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 楼主| 发表于 2012-6-13 21:44 | 显示全部楼层
  【多吃鱼和坚果】美国匹兹堡大学研究证明,日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少,越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差,多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
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 楼主| 发表于 2012-6-13 21:44 | 显示全部楼层
  【抚摸你的爱人】轻轻抚摸爱人的脸或手,体会肌肤之间接触的感觉,能让人体释放兴奋激素内啡肽,同时降低血压和心律,使身体感到更加放松和愉悦。
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 楼主| 发表于 2012-6-13 21:44 | 显示全部楼层
  【哼首歌曲】英国曼彻斯特大学发现,人内耳某个能对歌声作出反应的器官,与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。
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 楼主| 发表于 2012-6-13 21:44 | 显示全部楼层
  【亲近黄色和绿色】荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现,在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西,能让人心情更愉悦,因为它们是阳光和春天田野的颜色。
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 楼主| 发表于 2012-6-13 21:49 | 显示全部楼层
  【尽量别加班】压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快,重要的一点就是尽量不要加班,也不要去做超出能力以外的工作。
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 楼主| 发表于 2012-6-13 21:49 | 显示全部楼层
  【开始减肥】一项精神病学研究指出,肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁,而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好,别让自己太胖。
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 楼主| 发表于 2012-6-13 21:49 | 显示全部楼层
  【照顾好身体】长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来,疾病也会使人抑郁,比如糖尿病患者的情绪更易低落。
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 楼主| 发表于 2012-6-13 21:50 | 显示全部楼层
  【补充维生素D】饮食方式不仅影响健康,还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D,可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶,有改善情绪的作用。
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 楼主| 发表于 2012-6-13 21:50 | 显示全部楼层
  【千万别借酒浇愁】忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪,但注意一定不要喝多,这样会影响大脑中分泌的化学物质,反而让情况变得更糟。适当喝点红酒,让自己微醺、放松就可以了。
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