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[生活百科] 12种蔬菜让你越吃越瘦

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发表于 2013-7-22 17:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
 苗条的身材是每个人都羡慕的,而好身材并不是每个人天生的,肥胖也不是不可改变的,所以如果你想变的自信,变的苗条那么只要付诸行动,并且长期坚持你也也可以拥有让人羡慕的身材,除了进行运动之外,还可以通过改善饮食来实现,下面盘点可以帮助你减肥的蔬菜。
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 楼主| 发表于 2013-7-22 17:05 | 显示全部楼层
冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
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 楼主| 发表于 2013-7-22 17:06 | 显示全部楼层
黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
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 楼主| 发表于 2013-7-22 17:06 | 显示全部楼层
丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
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 楼主| 发表于 2013-7-22 17:06 | 显示全部楼层
南瓜:南瓜盅含有大量蛋白质、胡萝卜素、维生素B和维生素C等营养成分,而且还有很高的药用价值,可以预防高血压、骨质疏松。它含有的粗纤维可以抑制人体摄入过多的糖分,促进消化排出体内多余毒素,有利于减肥美容。
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 楼主| 发表于 2013-7-22 17:07 | 显示全部楼层
木耳:一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
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 楼主| 发表于 2013-7-22 17:07 | 显示全部楼层
 卷心菜:包菜中不含有任何脂肪,而且富含纤维质和维生素。它可以促进我们肠胃的蠕动,加速身体的排毒,热量又是蔬菜中最低的,它不适合制作减肥餐什么才适合呢?食用包菜可以让我们产生饱腹感,控制我们的适量,起到快速瘦身的效果,非常的棒!
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 楼主| 发表于 2013-7-22 17:07 | 显示全部楼层
生菜:生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
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 楼主| 发表于 2013-7-22 17:07 | 显示全部楼层
白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
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 楼主| 发表于 2013-7-22 17:08 | 显示全部楼层
 紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
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