醒来后就吃早餐吗？有关早餐的6个错误

纤尘不染 · 发表于 2013-7-30 12:30

1.零食充当早餐=典型错误

　　但平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。

纤尘不染 · 发表于 2013-7-30 12:30

　　建议：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。

纤尘不染 · 发表于 2013-7-30 12:30

纤尘不染 · 发表于 2013-7-30 12:30

　建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

纤尘不染 · 发表于 2013-7-30 12:30

纤尘不染 · 发表于 2013-7-30 12:30

建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次；进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。

纤尘不染 · 发表于 2013-7-30 12:31

纤尘不染 · 发表于 2013-7-30 12:31

建议：吃剩蔬菜尽量别再吃；把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质；从冰箱里拿出来食物要加热透。

纤尘不染 · 发表于 2013-7-30 12:31

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